Nội dung bài viết
Mở đầu
Khi đầu óc còn “chạy” dù cơ thể đã mệt, vài phút day huyệt nhẹ nhàng trước khi ngủ có thể giúp thư giãn. Đây là cách hỗ trợ thói quen, không phải biện pháp điều trị mất ngủ.
Nguyên tắc
Ngồi hoặc nằm thoải mái, hai tay ấm. Lực nhẹ đến vừa, day tròn chậm, hít thở bụng đều. Mỗi huyệt 1–2 phút. Dừng nếu đau, chóng mặt.
Các huyệt thường dùng
- Bách Hội (đỉnh đầu): giao điểm của đường nối hai đỉnh vành tai với đường giữa đầu. Nơi các kinh dương hội tụ, dùng để thanh đầu, định thần.
- An Miên: vùng giữa Ế Phong (sau dái tai, hõm giữa xương chũm và góc hàm) và Phong Trì. Day hai bên cùng lúc, kết hợp thở chậm.
- Thần Môn: nếp gấp cổ tay phía ngón út, bờ ngoài gân cơ gập cổ tay trong. Huyệt Nguyên của kinh Tâm, an thần.
- Nội Quan: 2 thốn trên nếp gấp cổ tay, giữa hai gân. Điều Tâm khí, giải tức ngực, an thần.
- Dũng Tuyền: lòng bàn chân, chỗ hõm khi gập ngón chân; xoa ấm 2–3 phút, giúp dẫn khí xuống.
Chọn huyệt theo chứng mất ngủ
| Chứng | Huyệt ưu tiên |
|---|---|
| Can hỏa, Can khí uất | Thái Xung (mu bàn chân, khe giữa xương bàn chân 1 và 2), Thần Môn |
| Tâm Tỳ lưỡng hư | Thần Môn, Túc Tam Lý, Tam Âm Giao |
| Tâm Thận bất giao, âm hư | Thái Khê, Dũng Tuyền, Thần Môn |
| Căng thẳng, hồi hộp | Nội Quan, Bách Hội |
Lưu ý
- Không bấm khi vùng đầu có vết thương, viêm, sưng; không bấm mạnh sau chấn thương.
- Thai phụ tránh Tam Âm Giao và Hợp Cốc.
- Người có bệnh thần kinh, huyết áp bất thường, đang điều trị rối loạn giấc ngủ: hỏi ý kiến bác sĩ.
- Mất ngủ kéo dài trên 3–4 tuần hoặc ảnh hưởng nhiều đến sinh hoạt: cần khám.
Chẩn trị tại Hồi Xuân Đường
Kỹ thuật viên có thể chỉ trực tiếp vị trí huyệt khi làm Chăm sóc vùng đầu hoặc Gội dưỡng sinh, để bạn tự thực hành an toàn tại nhà.
Bạn muốn được thăm khám thể trạng trực tiếp?
Mỗi người một thể chất, một chứng khác nhau. Buổi đánh giá thể trạng giúp xác định đúng hướng chăm sóc trước khi chọn liệu trình.